Les différents cours

​YOGA DOUX

Ce cours de yoga doux s’adresse aux personnes qui souhaitent entretenir et améliorer leur mobilité, leur souplesse et leur équilibre, dans une approche douce et respectueuse du corps. À travers des mouvements fluides, des postures simples et des étirements progressifs, nous relâchons les tensions et entretenons la mobilité des articulations, la souplesse et la stabilité. Les exercices de respiration (pranayama) apaisent le système nerveux et soutiennent la concentration, tandis que quelques repères issus de la philosophie du yoga viennent nourrir le sens de la pratique.

Idéal pour reprendre une activité en douceur, prévenir les inconforts liés aux tensions du quotidien et retrouver plus d’aisance dans le corps comme dans l’esprit.

Ce cours est accessible à tous ainsi qu’aux femmes enceintes (avec adaptations).

YOGA sur chaise

Ce cours de yoga sur chaise est spécialement conçu pour les personnes qui souhaitent entretenir leur santé, leur force et leur souplesse en toute sécurité. Assis sur une chaise et parfois debout avec appui, nous explorons des postures accessibles, des exercices de respiration et de relaxation pour libérer les tensions, améliorer la posture et stimuler la circulation. Les séniors et femmes enceintes sont bienvenus à ce cours.

YIN YOGA

Le Yin yoga est une pratique lente et profonde, une invitation à ralentir, à sortir du faire pour revenir à l’être. C’est un moment pour soi, pour se déposer, respirer et se reconnecter à ses sensations. Les postures sont tenues plusieurs minutes, dans l’immobilité, afin de relâcher les tensions et d’apaiser le mental. Cette pratique favorise l’activation du système nerveux parasympathique, celui du repos et de la régénération. Elle nous aide à cultiver la présence, le lâcher-prise et une meilleure écoute du corps. Le Yin agit en profondeur sur les fascias, les articulations, les tendons et les ligaments grâce à des étirements passifs, améliorant la mobilité et la souplesse en douceur. Un cours accessible à tous, y compris aux seniors et aux femmes enceintes (avec adaptations).

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YOGA & MEDITATION

Ce cours associe yoga doux et méditation pour apaiser le corps et clarifier l’esprit.

Nous commençons par une série de mouvements lents et accessibles pour relâcher les tensions physiques et préparer le corps à l’immobilité. Des exercices de respiration (pranayama) viennent ensuite réguler le système nerveux, améliorer la concentration et installer un état de calme intérieur. La séance se poursuit avec une méditation assise, puis une méditation guidée pour développer la présence, l’observation de soi et une relation plus sereine à ses pensées et émotions.

Un espace pour ralentir, se recentrer et cultiver une stabilité intérieure qui s’invite ensuite dans le quotidien. Cours accessible à tous, débutants bienvenus.

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VINYASA

Pratique dynamique et engagée, où les postures s’enchaînent au rythme de la respiration dans des séquences fluides, mais aussi dans des phases de renforcement et de maintien. Ce cours ne se limite pas au vinyasa (mouvement + souffle) : il inclut également un travail musculaire plus ciblé et des postures tenues pour développer force et stabilité. La pratique renforce la musculature, améliore la souplesse, l’équilibre et la coordination, tout en stimulant la circulation et en libérant les tensions. Chaque semaine, une zone du corps est mise à l’honneur (hanches, dos, épaules, centre…) afin d’approfondir le travail de manière progressive et intelligente.

Bien que physique, cette séance reste un cours de yoga : la respiration (pranayama) y a toujours sa place, ainsi que des repères issus de la philosophie du yoga pour donner du sens à la pratique. Une séance vivante et complète qui tonifie le corps, clarifie l’esprit et laisse une sensation de légèreté après l’effort.

ASHTANGA SERIE 1 
La série 1 de l'Ashtanga est une série de postures réalisées dans un ordre bien précis et spécialement conçue pour détoxifier l'organisme en éliminant les impuretés par la transpiration. C'est une pratique intense et dynamique, dont les racines viennent de Mysore en Inde, qui réaligne, fortifie et tonifie le corps. Elle développe l'endurance physique et mentale et apporte calme et sérénité.

CYP - Change Perspective Yoga
Fondée par Mathieu Boldron, CPY a intégré des éléments de diverses disciplines telles que l'Anusara, le Dharma Yoga, le Fit Flow Fly, l'Ashtanga et l'Acro Yoga. Cette forme unique de yoga est profondément ancrée dans une compréhension fine de l'anatomie humaine et enrichie par une base philosophique solide, permettant de répondre aux défis de la vie moderne.